만성 허리디스크 자가진단법 및 치료방법

만성 허리디스크 간단한 자가 진단법과 개선 방법

허리가 오랫동안 아픈 만성 디스크성 통증 허리 아파서 6개월 혹은 1년 2년 혹은 뭐 길게는 5년 10년도 아프신 분들 많습니다. 그런 분들이 내 허리가 정말 좋아질 거냐 아니면 계속 이렇게 아플 거냐 다시말해, 허리디스크가 만성인지 아닌지를 미리 알아볼 수 있는 방법이 있습니다.

 

방법은 바로 아침에 일어나서 허리가 많이 아프고 덜 아프고의 정도로 알 수 있습니다.

 

만약 잠을 잔 다음날 어제저녁보다 상태가 괜찮고 하루 종일 생활하면서 점점 더 그런 상황이라면 그 분은 앞으로 점점 더 허리 통증이 좋아질 가능성이 높은 겁니다.

 

거기에 비해서 아침에 일어났는데 허리가 움직이려고 하니까 훨씬 더 아프고 뻐근하고 고통스럽다면 뭔가 문제가 있으며 시간이 지날수록 안좋아질 확률이 높습니다.

 

허리디스크사진

 

아침에 일어나서 허리가 훨씬 덜 아픈 그런 상황이 계속 반복이 되면 빠르면 한 3주 혹은 3개월 길면 6개월 혹은 뭐 더 길면 한 1년 정도 지나면서 허리가 점점 나을 수 있습니다.

 

잠을 자는 동안에 디스크가 휴식을 취하며 찢어졌던 후방 섬유륜의 염증이 섬유화가 되고 이는 흉터로 바뀌면서 통증에서 차츰 차츰 벗어나게 되는데 이 염증이 섬유화가 되고 흉터로 바뀌는 가장 좋은 시간이 바로 잠을 자는 동안입니다.

 

우리가 휴식하는 동안에 우리 온몸에 있는 이 상처가 치유의 시간을 가지는 것입니다.

그래서 잠을 푹 잘 자고 잠을 자는 동안에 우방 섬유륜이 찢어지지 않고 뒤에서 딱 붙게 이렇게 잠을 잘 자면 잠자고 일어났을 때 허리가 아주 가뿐하고 아주 통증이 없는 그런 상태가 됩니다.

 

그런 데 비해 잠을 잘 때 붙여놓은 것보다 낮에 활동하며 디스크에 가해지는 자극이 더 많다면 디스크가 점점 더 나쁜 방향으로 가서 날이 가면 갈수록 점점 더 아프게 됩니다.

 

오랫동안 허리가 아파온 사람들은 아침에 일어나서 허리가 전날 저녁보다 상태가 좋아졌는지 아니면 더 나빠졌는지를 보고 앞으로의 허리 디스크 상태를 진단해 볼 수 있겠습니다.

 

만성 디스크 원인

만약 아침에 일어났을때 전날 보다 더 아프다면 살펴보아야 할 원인 세가지가 있습니다.

 

첫 번째는 잠자는 자세나 침대매트리스에 문제가 있거나 허리쿠션을 제대로 사용하지 않는 문제가 있는 경우입니다. 이 경우에는 허리에 맞는 매트리스나 허리 쿠션을 사용하면서 잠을 잘 때 허리에 무리가 가지 않게 해 주어야 합니다.

 

두 번째 허리를 낫게 해주기 위해 행해지는 여러 가지 운동이나 스트레칭이 그 원인인 경우가 아주 많습니다.

허리를 구부리는 나쁜 스트레칭 폼롤러가지고 허리 구부렸다 폈다 하는 자세들 혹은 뭐 골반을 돌려 허리를 뒤튼다든지 하는 운동 혹은 근력 강화 운동 들 중에서 허리 디스크에 나쁜 힘을 주는 그런 근력강화 운동이 있습니다.

 

허리디스크사진

 

운동이나 스트레칭 당시에는 시원한 느낌이다가 다음 날 더 안좋아진 허리 통증이 느껴진다면 당장 운동이나 스트레칭을 중단하고 허리디스크에 맞는 스트레칭을 해주어야 합니다.

 

세 번째는 척추 관절염이 있을 때입니다.

 

척추 관절염이 있는 경우에는 본인의 행동이나 본인의 자세나 이런 게 나쁘지 않음에도 불구하고 아침에 일어나면 허리가 많이 아픕니다.

 

소위 말해서 염증성 허리 통증 또는 강직성 척추염이 있는 경우 아침에 일어나면 특히 허리가 많이 아픕니다. 허리에 좋지 못한 운동을 하는 것도 아니고 잠을 잘때에도 매트리스가 적당한데도 불구하고 아침에 허리가 아프다면 아마도 척추 관절염이 있어서 그럴 가능성이 많기 때문에 이럴 경우 꼭 전문의를 찾아가셔서 여러 가지 정밀 검사를 받아보셔야 합니다.

 

그래서 정말 낫지 않을 것 같은 그런 허리 통증으로 고생하시는 분들은 반드시 아침에 일어날 때 허리가 덜 아픈지도 아픈지를 꼭 챙겨보시고 잠자리에 문제가 있는지, 나쁜 운동 나쁜 스트레칭을 하는 것은 아닌지, 척추 관절염이 있는 것은 아닌지 살펴보고 전문의와 반드시 상담후 자신에게 맞는 처방을 받으시길 바랍니다.

 

 

단돈 1만원 대로 기미 없애는 강력한 방법 (기미 레이저 vs 기미 치료 연고)