레몬디톡스 다이어트 효과와 주의할 점

 

레몬의 효능과 레몬 디톡스를 해야 하는 이유

 

레몬에 함유된 신맛의 원료인 구연산은 몸의 피로 물질을 제거하고 우리 몸을 해독시키는 작용을 합니다. 그래서 레몬은 지방의 염소를 돕는 대표적인 식품으로 해독이라고 불리는 디톡스 효과가 있습니다.

뿐만아니라 레몬 물을 한 잔 마시는 것은 몸을 알칼리 화하는 데 도움이 되고 지방 분해를 하는 데도 도움이 되기 때문에 다이어트를 하는 데도 효과적입니다.

 

 

 

레몬의 효능

 

레몬사진

 

• 감기 예방 : 다량의 비타민c를 함유하여 감기에 좋은 음식으로 알려졌습니다.
• 피부 미용 : 레몬은멜라닌 색소 침착을 억제하여 거뭇한 기미가 생성되는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 노화 억제 : 레몬 속 플라보노이드와 비타민c 등은요 항산화 능력이 뛰어나서 노화를 억제하며 암을 예방해 주기도 합니다.
• 피로 회복 : 레몬에 포함된 구연산 성분은 피로 해소에도 좋습니다.
• 소화 기능 : 위와 장에 좋은 음식으로도 잘 알려진 레몬은 체내 ph 수치를 조절소화 불량 위산 과다 등의 효과를 보이는 것으로도 잘 알려져 있습니다.
• 혈압 조절 : 레몬은 혈압을 조절하고 나트륨을 배출해 고혈압에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다.

 

 

레몬디톡스를 하면 일어나는 일

 

우리 몸 속에는 고기, 생선, 우유, 달걀, 커피, 맥주등을 먹게 되면 몸속 체액이 산도가 높아지게 됩니다. 산도가 높아지면 독소가 생기게 되는데 이는 배출되지 않고 쌓일 경우 몸속 대사작용에 어려움을 겪게 되어 암이나 성인병 같은 질병을 유발합니다.

 

그래서 체내 ph를 약 알칼리로 조절해 줄 필요가 있습니다.

 

매일 레몬 물을 마시게 된다면 우리 몸속 체액을 약 알칼리로 유지해주며 몸속 대사를 원활하게 해준다고 합니다.

 

특히 한국인의 경우, 식습관의 서구화와 식사 시 먹는 고기의 양이 약 4배 이상 늘어났다고 합니다.

 

고기는 대표적인 산성식품으로 섭취 후에 체내에서 연소될 때 산을 형성하는 물질이 많이 생기게 되는 특징을 가지고 있습니다.

 

그래서 자주 알칼리성의 식품을 먹음으로써 몸속 ph를 조절해 주는 것이 질병을 예방하고 건강한 삶을 사는데 도움이 됩니다. 레몬 같은 경우 신맛이 강한 음식으로 산성으로 알기 쉬우나 이는 잘못된 상식으로 레몬은 알칼리성 식품입니다.

 

그래서 레몬디톡스를 통해 과도하게 생성되는 몸속 산성 성분을 중화시켜 주어 산성 성분을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 꾸준한 레몬물을 마시는 것은 몸속의 안 좋은 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.

간의 담즙 생산을 도울 뿐만 아니라 이뇨 작용을 통한 독소를 배출시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

이는 일명 레몬 디톡스라고 알려져 많은 사람들이 다이어트에도 활용하는 방법입니다.

 

레몬은 요로 내 알칼리성 환경을 만들어서 요로 감염을 일으키는 박테리아를 퇴치하기 때문에 독소 배출에 효과 적입니다.

 

레몬디톡스의 세 번째 장점은 바로 다이어트 효과입니다.

 

레몬은 독소를 제거하고 지방이 축적되는 것을 예방할 수 있고 셀룰라이트 제거하는 데도 도움이 되는 것으로 알려있습니다. 레몬의 껍질 또한 지방 분해를 돕는 기능이 뛰어나며 혈액 순환과 혈관을 튼튼하게 하는 데도 아주 큰 도움이 되는 성분으로 알려져 버릴 게 없는 과일입니다.

 

또한 야식을 먹고 싶을 때 레몬물을 마시게 되면 식욕을 억제하는 데도 도움이 된다고 합니다.

 

그리고 레몬물은 간을 해독하는데 도움이 됩니다.

간은 몸속 여러 기능을 담당하며 아주 바쁘게 움직이는 장기로 특히 잦은 음주 습관을 가지게 되면 독소물질이 쌓이게 됩니다. 이때 레몬 물을 마셔주면 담즙을 통해서 간에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출해 주어 간 해독에 효능이 탁월합니다.

 

 

다섯 번째 레몬 물의 장점은 피부를 촉촉하게 만들어주고요 비타민c가 풍부해서 주름 예방 및 개선 기미라든지 주근깨가 걱정되시는 분에게도 적극적으로 추천해드립니다.

 

 

상처나 외상을 입었을 경우 또한 원활한 세포 재생을 위해서 비타민c가 꼭 필요한데, 이때 레몬 물을 마시면 부상으로 인해서 손상된 부위에 세포 형성을 촉진시켜주는 효과가 있어서 상처를 빠르게 회복시켜주는 데 도움이 됩니다.

 

그리고 레몬 디톡스를 하게 되면 소화 촉진 기능을 향상하고 영양소 흡수력이 훨씬 더 좋아지기도 합니다

특히 복부 팽만감이나 배에 가스가 자주 차는 분들이 꾸준히 레몬 물을 마시면 이러한 현상이 줄어드는 데 도움이 된다고 합니다.

 

레몬 효능 중에는 살균 작용도 있어 구강 관리에 도움을 줄 수가 있습니다. 레몬 자체에 항생제 역할을 하는 성분이 함유되어 있어서 잇몸 염증 및 감염을 예방시켜 입에서 냄새나는 것을 개선하는 데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

레몬디톡스 만드는 방법

 

레몬디톡스-레몬수-사진

 

1. 베이킹 소다를 레몬껍질위에 듬뿍뿌린후, 뽀득뽀득 씻어낸다.
2. 물을 가득담고 레몬을 담근후 식초 몇방울 떨어뜨린다.
3. 30분후 깨끗한 물에 레몬을 헹구어낸다.
4. 깨끗이 씻겨진 레몬을 얇게 슬라이스로 자른다.
5. 깨끗한 식용수에 레몬을 물:레몬 4:1로 섞는다.
6. 만들어진 레몬수를 2~3일간 우려낸다.
7. 밤보다는 아침, 식사 후 자주 마시며 섭취한다.

 

레몬 물도 섭취 시 주의사항

 

레몬에서 나온 산성 물질로 인해 치아에 오래 남게 되면 에나멜을 상하게 하고 충치가 잘 생길 수가 있게 될 수 있어 섭취 후에 가볍게 물 양치를 해주시는 것이 좋습니다.

 

또한 위염이나 위궤양이 있다면 속 쓰림이 심해질 수가 있기 때문에 레몬 물을 드실 때 주의하셔야 합니다.

 

일반적으로 소화와 역류성 식도염 완화에 도움이 되지만 위와 식도의 산성도를 증가시켜 기존의 기저 질환을 더 악화시킬 수가 있기 때문에 이러한 질환이 있으시다면 조심하시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 레몬의 효능과 레몬 물을 드셨을 때 좋아지는 부분에 대해서 알려드렸습니다. 점점 더워지는 여름날이 다가오며 갈증이 날 때 물을 많이 마시게 되는데요. 그냥 물보다는 상큼한 레몬 한 조각 넣은 레몬 물로 갈증도 해소하고 건강도 챙기는 효과 보시기 바랍니다.

 

 

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